Co jsem začala dělat jinak - 1. část

Na podzim loňského roku jsem prošla nějakou osobní "transformací" a začala jsem několik věcí dělat jinak, nebo spíš vlastně jsem začala dělat úplně nové věci. Už je dodržuji přes tři měsíce a ráda bych se tady  o ně podělila. Třeba někomu poslouží, jako inspirace. Mně pomohly nastartovat klidnější a vyrovnanější život.

Prvně jsem si myslela, že z toho udělám jeden článek, ale jelikož mám delší odstavce, než jsem sama čekala, rozdělím článek na dvě části.

Procházky

Od srpna do října jsem se prakticky válela doma na zadku. Měla jsem za sebou náročné pracovní období, kdy jsem se dost trápila a ve finále mě to energeticky úplně vysálo a já sama na sobě cítila, že si potřebuji odfrknout. Zlom nastal ale právě někdy v říjnu, kdy už jsem sama cítila, že chci se sebou začít něco dělat. Začala jsem tedy chodit po dlouhé době opět na procházky. Ráda chodím, baví mě to. Nějraději chodím po přírodě, což se uprostřed Prahy zrovna nedá, ale i tak se párkrát v týdnu dokopu. Baví mě vymýšlet nové trasy a měřit, kam se dá od baráku dojít pěšky a za jak dlouhou dobu. Chodím prakticky pokaždé se sluchátkama na uších. Kdybych chodila v přírodě, tak asi poslouchám její zvuky. Ruch aut mě ale moc nebaví a sluchátka jsou řešení. Díky procházkám poznám i spoustu nové muziky a hlavně se u toho krásně čistí hlava. Nemálo se mi stává, že právě během procházek přicházím na spoustu nových myšlenek a tím si v sobě i hodně věcí vyřeším. Chodím vždy na 1 - 1,5 hodinky a od nového roku jsem si slíbila, že začnu chodit ještě víc.

Teplá voda s citronem ráno a důraz na celkový pitný režim

Dlouho jsem bojovala s pitným režimem. Nešlo mi jej dodržovat. Hlava mě ale začala bolet čím dál častěji, a tak jsem si řekla, že se prostě kousnu a začnu pít. Teď po třech měsících mám pocit, že to zvládám. Vypočítala jsem si, že se svou váhou bych se měla denně dostat na 2,1 - 2,3 litru tekutin denně a musím se pochválit - vážně to dokážu plnit. Občas mám nějakí výkyvy, ale rychle se zvládnu vrátit zpátky do režimu. každé ráno jsem začala pít i trojdecku teplé vody s citronem, což mi pomůže s probuzením. Je to taková moje ranní rutina - vstanu, vyčistím si zuby a vezmu si sklenici vody s citronem. Během toho si povídám s Jakubem než odjede do práce. Poté mám snídani a další tři decky čaje - často piju ke snídani zelený nebo roibos. Zní to možná zvláštně, ale právě tyhle dvě první sklenice stojí za mým zvládáním pitného režimu, jelikož me rozpijí a pak už mi to nedělá takový problém a hned po snídani mám v sobě cca 600 ml tekutin a to se potom ten režim plní prostě lépe.

Protahování

Jestli se nepletu, tak jsem s ranním protahováním začala někdy začátkem listopadu. Nejdříve jsem to dělala dost nasílu, ale cítila jsem, že to potřebuji kvůli zádům, které mě zlobily čím dál víc. Začala jsem protahovací cviky, na které jsem si pamatovala od trenéra, postupně jsem si jich pár dalších našla na internetu a teď mě jich pár naučil fyzioterapeut. Dostala jsem se tak z cca 10 minut protahování někdy k 15 - 20 minutám a je to naprosto skvělý. Zvykla jsem si na to tak, že si bez toho nedovedu představit všední ráno a kolikrát ani víkend. Pustím si k tomu nějakou hudbu a kolikrát ještě jednu či dvě písničky zůstanu ležet a poslouchám se zavřenýma očima a perfektně to nabíjí. Navíc mě i baví pozorovat, jak jsem se od začátku posunula. Když jsem začínala, k dosáhutí na zem alespoň špičkama prstů mi zbývalo cca 10 čísel. Teď mi jich nezbývá ani pět a za chvilku se špičkama prstů už konečně při předklonu dotknu země, což jsem upřímně nezvládla předtím nikdy v životě.

Zaujal vás nějaký zvyk? Jak vlastně zvládáte pitný režim? Případně budu ráda pod článkem za jakýkoliv poznatek ;-)