Damn-girl | Co jsem začala dělat jinak - 2. část

Jakub je u rodičů, já si se byla pyla projít, alespoň na malou chvilku. Protáhnout nohy prostě musím. Dala jsem prát dnešní první pračku, uvařila si kávu a za tónů jednoho z mých oblíbených playlistů na Spotify jsem si sedla k blogu, že sepíšu tenhle článek, abych ho hned mohla vydat. V dnešním článku bych se tedy chtěla věnovat své druhé části článku na téma, co jsem začala dělat jinak.

- Odkaz na první čá/...

Meditace

K meditaci mě přivedla vlastně mamka. Když jsem byla hodně ve stresu, zeptala se mě, jestli jsem přemýšlela o meditacích. V té době jsem už o nich přemýšlela sama, ale bylo to na mě asi až moc spirituální a prostě jsem se toho bála a nevěděla, jak na to. A teď? Je to skvělá věc! Nejsem v tom úplně dobrá, ještě mi nejde se úplně odpoutat, ale snažím se na tom pracovat. Medituju pomocí podcastů, které jsou zaměřené na řízené meditování. Třeba někdy zvládnu meditovat bez toho, ale zatím to cítím takto. Ty chvíle mi přijdou úžasné. Nejednou se mi stalo, kdy jsem se během meditace prostě rozbrečela, jen tak, ale je to uvolňující a cítím, že mi to opravdu pomáhá. Nevěnuji se jim úplně pravidelně. Rozhodně ne každý den. Vychází mi to tak jednou za deset dní a přistupuju k tomu, jen pokud opravdu cítím, že na to mám chuť.

Omezení kávy

Začala jsem před MS vysazovat kofein. Cca 4-3 dny, tedy ještě před samým začátkem MS, jsem začala vynechávat kávu, kterou v ostatních dnech piju pravidelně a to jeden až dva šálky. Nepiju v té době ani zelený či černý čaj, jelikož v těchto nápojích je kofein taktéž. A opět tyhle věci začínám pít na samém konci MS. Myslím si, že mi to prospívá a cítím se tak lépe. Pokud mám v té době chuť na něco kávového, tak popíjím Caro s rostliným mlékem, které mi z kávových náhražek chutná asi nejvíc.

Pravidelné nošení brýlí

Několik měsíců jsem brýle nenosila. Mám brýle na dálku a skla udělaná tak, aby vyhovovaly na můj astigmatismus. Měla bych je proto nosit co nejvíc. Přiznávám, x měsíců mi ležely v šuplíků. Když jsem totiž pracovala v kanceláři a do monitoru s nimi civěla osm hodin v kuse, tak jsem často dostávala migrény právě z nich. Po dlouhodobém nenošení se zase začalo stávat, že mě naopak začala bolet hlava z toho, že je nemám na očích. Pokud tedy teď nekoukám dlouho do monitoru, snažím se je nosit a především k televizi. Už jsem se s nimi konečně naučila fungovat, na takové úrovni, že už často vím, že aby mě přestala přestat bolet hlava, musím si je vzít nabo naopak, kdy je zase sundat.

Poslouchání podcastů a rozhovorů

Naučila jsem se doma během práce poslouchat podcasty a rozhovory. Kolikrát úplně nemám náladu na poslouchání hudby a navíc se mi podcasty u práce poslochají opravdu skvěle. Už mám i několik svých oblíbených tvůrců a chystám o samostatných podcastech taktéž článek. Nejvíce mě baví rozhovory se zajímavými lidmi - na to nejčastěji využívám DVTV. Z témat, jak DVTV tak i samostatné podcasty nejraději volím něco na téma životní styl, osobní rozvoj, zdraví, fitness. Vyposlechnu si tak spoustu zajímavých informací. Nebaví mě poslouchat audioknihy, ale podcasty beru jako naprosto skvělž vynález. Slyšela jsem tak už několik skvělých věcí na téma menstruace a ženský cyklus, bylinky a jejich využití, jak se nejlépe motivovat, jak moc je důležitý spánek, jak suplementovat vitamíny a rozhodně dalších echt zajímavých témat.

Omezení kravských mléčných produktů a zařazení sezónních potravin do jídelníčku

Na podzim jsem tak nějak začala cítit, že bych měla omezovat kravské mléko. Jelikož často objednávám potraviny přes Košík či Rohlík, tak to nebyl úplný problém. Sortimentů z veganských produktů mají opravdu velké množství, stejně tak ovčí nebo kozí sýry, které jsem si taktéž oblíbila. Kravské mléko není úplně to nejlepší, čím by se měl člověk ládovat. Problém je, že nekravské produkty vyjdou cenově dráž, navíc někomu (třeba i mému drahému) to prostě nechutná. V dnešní době se už ale dají sehnat i jogurty, kefíry, plátkové sýry, žervéčka. Pokud člověk každý den nemá chuť na tohle, tak i hummus je skvělá mazací varianta na pečivo a těch druhů je také nepřeberné množství. Dlouho jsem i řešila, jak s máslem. Nedávno jsem se ale dočetla na instagramovém profilu Karolíny Four (skvělá holčina, která se věnuje složení potravin - pokud vás aspoň trošku zajímá složení potravin a co je zdravé a co zase ne, tak její profil doporučuji všema deseti), že dle posledních studií je i takový kvalitní margarín skvělá volba, pokud z nějakého důvodu nechcete jíst klasické másle. Stejně tak se snažím jíst i sezónní a místní ovoce a zeleninu. Takže se snažím držet dál od exotického ovoce. Místo toho volím například jablka, kysané zelí, červenou řepu nebo i bobulové ovoce, jako maliny a borůvky a to především do ovesných kaší. Chystám se i na mrazem sušené ovoce, které by kvalitativně na tom mělo být stejné, jako to čerstvé. Přirozená je pro nás i kořenová zelenina a taková pečená mrkev, s petrželí a celer s bylinkami je skvělá věc k masu. Výhledově bych ráda zařadila víc ryb a to především sladkovodních, protože těch jím opravdu málo.

Nesladím

Tohle je věc, kterou provozuju již několik ale, ale zaslouží si tady být. Nesladím. Před lety jsem si nedokázala představit ani neslazenou kávu. Teď? Pokud mám v kávě cukr, tak se oklepávám. Sladkou kávu snesu jen v případě, že to je latté s ochucujícím sirupem. Jinak mi nejvíc chutná černá káva bez mléka a cukru a kolikrát si ji dávám i na chuť. zelené čaje nesladím vůbec, šťávy, džusy a limonády piju minimálně a pokud u nich skončím, tak vypiju max dvě decky a u džus ředím 1:2. jinak bych už to snad ani nevypila. Vodu piju čistou, max do ní přihodím pár bylinek (máta, meduńka, levandule). Stejně tak mi chutná voda i s okurkou. Vodu s citronem rozhodně nepopíjím celý den v kuse - narušuje to přirozené pH v ústech a poté je větší kazivost zubů a je tomu tak i u častého popíjení, kávy, limonád a nějak ochucených nápojů a o přidaném cukru ani nemluvě. Pokud většinou něco sladím, tak většinou jen medem. Takový případ je černý čaj s citronem a občas bylinkový čaj. I bylinkový čaj se snažím nesladit a to bylinkové čaje piju celkem pravidelně - hlavně večer u tv. Rozhodně tím ale člověk hodně omezí přísun jednoduchých cukrů, které jsou v těle naprosto zbytečné.

Zařazení vitamínů a doplňku stravy

Na doporučení tety lékařky jím v covidové době céčko s déčkem, které nám v rodině doporučovala už na jaře. Krmím tím i drahého. Kvůli hraničním hodnotám štítné žlázy dále pravidelně užívám Kelp v tabletách (řasa bohatá na jód). Dvakrát týdně popíjím vysokou dávku hořčíku, kterou mám naordinovanou kvůli bolestem hlavy a zádům a dost mi pomáhá i na přemenstruační syndron a samotnou MS. Jím i enzymy v podbě Wobenzynu a laktobacily, na lepší trávení a občas a to ne pravidelně si zobnu omega-3 a vápník se zinkem, které mám taktéž na komfortnější prožití MS. Po vysazení antikoncepce užívám i Gynex na srování cyklu, který se mi už několikrát představil, jako zázračná věc, právě na tyhle problémy.

Máte vy nějaké svoje zvyky, které dodržujete s železnou pravidelností a víte u nich, že vám prospívají? Jaké to jsou? Zaujal vás nějaký z těch mých?